[...] znajduje zastosowanie wśród osób pracujących umysłowo, w celu wsparcia możliwości wysiłkowych. W suplementacji sportowej sprawdzić się może jako dodatek do preparatów przedtreningowych, których działanie ukierunkowane będzie na poprawę możliwości koncentracji i skupienia uwagi na powierzonym zadaniu. DMAE niweluje działanie stresu, [...]
Od dziesięcioleci zalecane jest ograniczone spożycie soli, w celu kontroli ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów. Przyjmując, że 1 g sodu odpowiada 2,5 g soli, spożycie dzienne nie powinno przekraczać 2 g sodu. Podsumowanie Nadmiar sodu w diecie może być szkodliwy, o [...]
[...] zbadać, jakimi sposobami można jeszcze bardziej zwiększyć spalanie po treningu. Według naukowców z California State University, jedną z tych metod jest spożywanie kofeiny przed rozpoczęciem treningu siłowego. EPOC Po wymagającym treningu komórki mięśniowe muszą się zregenerować. Muszą one uzupełnić rezerwy fosforanu kreatyny i glikogenu i [...]
[...] na Instagramie. Larissa do końca ciąży była bardzo aktywna fizycznie, choć dość sporo przybrała na wadze. Regularnie publikowała zdjęcia oraz filmy na Instagramie, a tuż przed porodem z okazji Halloween pomalowała sobie brzuch. Wygląda na to, że będzie crazy mamą! Świeżo upieczonej mamie i córce życzymy oczywiście dużo zdrowia! Zobacz też: [...]
[...] poruszało się w sposób bezwładny. Całość powtórzenia powinna być kontrolowana. Podusmowanie Dante Row może być doskonałym elementem aktywizującym mięśnie najszersze grzbietu przed ciężkimi bojami, jakimi zaatakujecie plecy danego dnia. Może być również doskonałym finisherem, który maksymalnie rozciągnie grzbiet i wyłuska z mięśni ostatki sił, [...]
[...] inni oraz my samych siebie. Osoby, które mają przygarbioną postawę ciała, w badaniu ankietowym wykazują cechy osób depresyjnych, posiadających obniżoną samoocenę. I odwrotnie - osoby wyprostowane, z prawidłową postawą ciała, gdzie głowa uniesiona jest wysoko, a pierś wypchnięta przed siebie, nie posiadają problemów związanych z kiepską samooceną.
[...] było podstawą zakwalifikowania ich drużyny na Nafplio. Nie licząc „Debiutów”, w wiosennym sezonie już wystartowało prawie 300 zawodników i zawodniczek, a dopiero przed nami Mistrzostwa Polski w Kielcach i kolejne zawody krajowe oraz międzynarodowe. Ostatecznie, skład naszej reprezentacji na Nafplio wygląda następująco: Vanessa [...]
Zdaniem naukowców, odpowiednie spożycie białka może pomóc zmniejszyć ryzyko osłabienia u kobiet w starszym wieku. Według przeprowadzonych badań, spożycie co najmniej 1,1 grama białka na kilogram masy ciała (g / kg), w okresie trzech lat prowadziło do zmniejszenia ryzyka osłabienia u kobiet po menopauzie. Podsumowanie Świetne źródła białka, które [...]
Pojawia się coraz więcej badań potwierdzających rolę siły umysłu w wynikach sportowych. Naukowcy przyglądają się różnym technikom wizualizacji oraz sportowcom odnoszącym sukcesy, a badania z zakresu psychologii sportu wskazują coraz większy wpływ wdzięczności na wyniki sportowe i zadowolenie ze swoich wyników. Podsumowanie Wdzięczność polega na [...]
[...] etc. Okazuje się jednak, że bardzo pomocna wtedy, gdy potrzebna jest szybka redukcja masy ciała, może okazać się spirulina. Spożywanie trzy razy dziennie, przed każdym głównym posiłkiem (śniadaniem, obiadem i kolacją), jednego grama spiruliny przez 12 dni okazało się bardzo cenną strategią suplementacyjną. Co prawda masa ciała, [...]
[...] spożywali różne dawki węglowodanów podczas maratonu górskiego ze skumulowanym zboczem o długości około 4000 m. Markery spowodowanych wysiłkiem uszkodzeń mięśni analizowano przed wyścigiem i 24 godziny po nim. Wyniki Stopień odczuwanego zmęczenia był wyraźnie niższy przy podaży 120 g węglowodanów na godzinę, w porównaniu z podawaniem mniejszych [...]
[...] na opakowanie, zauważamy od razu informację, że zawierają 20% soku, są źródłem witamin i nie zawierają żelatyny. To duży plus. Spoglądając na drugą stronę opakowania mamy przed oczami pełny skład. Z pewnością nie zachwyca syrop glukozowy i cukier na pierwszych dwóch pozycjach, ale dość ciekawy jest ciąg dalszy. Znajdziemy tu aromaty owocowe, [...]
[...] Sylwestra spędził z kolegami, na spokojnie, bez alkoholu, grając w gry. Wcześnie poszedł spać i pochwalił się, że zamiast kaca mordercy, na pierwszą sesję treningową w 2022 roku poszedł rześki i wypoczęty. Jesteśmy ciekawi, jaką sylwetkę zaprezentuje na kolejnych zawodach w grudniu. Sporo czasu przed nim, z pewnością dobrze go wykorzysta.
[...] uszkodzeniom oksydacyjnym. I choć potrafią się regenerować, to z biegiem czasu mogą się pojawić takie uszkodzenia, których nie będą w stanie już naprawić. Najlepszą obroną przed stresem oksydacyjnym są przeciwutleniacze, a farro (tak jak wiele produktów roślinnych) jest ich dobrym źródłem. Jest zdrowe dla serca Dzięki zawartości błonnika farro [...]
[...] ostatnich latach naukowcy wykazali, że dieta śródziemnomorska może znacznie zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe, może spowolnić utratę masy kostnej w osteoporozie, chronić przed nowotworami i wspierać zdrowie mózgu. Dieta śródziemnomorska a samopoczucie i depresja Jak już wspomniałam, dieta śródziemnomorska może przyczynić się do poprawy [...]
[...] form życia na naszej planecie. Witamina D, według rozważań badaczy, najprawdopodobniej pełniła wtedy w organizmach jednokomórkowych i mikroorganizmach funkcje ochronne przed działaniem promieniowania UV pochodzącego ze Słońca. Była ona pewnego rodzaju odpowiedzią adaptacyjną na otaczające środowisko i miała wspomóc mechanizmy genetyczne [...]
[...] związek o nie do przecenienia roli w żywieniu zarówno osób aktywnych fizycznie, jak i każdego, kto dba zarówno o mięsnie, jak i układ nerwowy zabezpieczając się na przykład przed skutkami starzenia się. Należy do aminokwasów, które organizm wytwarza, jednak sama produkcja endogenna (czyli wewnątrz organizmu) zazwyczaj nie jest wystarczająca dla [...]
Wszyscy słyszeli o diecie śródziemnomorskiej, jednak mało kto zdaje sobie sprawę, na czym polega ten model dietetyczny. Prawdopodobnie bardzo duże znaczenie ma w tym schemacie duża podaż kwasów omega-3, niwelująca nieprawidłowości, spotykane we współczesnym świecie. Czy warto spożywać więcej omega-3? Wyższe spożycie kwasów omega-3 (szczególnie [...]
[...] złym pomysłem. Tego rodzaju sprzęt cechuje bezpieczeństwo, nawet gdy trenuje się samodzielnie. Nie tak dawno odnotowano śmierć młodego człowieka, który nagrał zdarzenie przed otwarciem siłowni. Sztanga w trakcie wyciskania najpierw go przygniotła, a później przemieściła się w kierunku głowy („sturlała po klatce piersiowej”) i ucisnęła szyję. [...]
[...] biologiczne, suplement zazwyczaj występuje w formie kapsułek o stężeniu około 500 mg. Jak dawkować i z czym łączyć? Dawkowanie GPLC rozpoczyna się już od 500 mg na 30 minut przed planowanym treningiem. Docelowo dawki sięgają nawet 1500-2000mg. Ilość suplementu uzależniona jest głównie od masy ciała osoby trenującej, jak i osobniczej reakcji [...]
